发常梳

防止头部掉发，促进新陈代谢

头常播

预防颈椎疾病，松弛肩膀紧绷

足常搓

补精气降血压，治头痛助睡眠

目常运

灵活双目，消除疲劳

腰常摆

可以固肾气，防止腰背痛

摄毂道

常提肛有助于，改善频尿遗尿